体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食(yǐnshí)物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到(dédào)维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过(jīngguò)消化吸收的过程。 在(zài)这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康(shēntǐjiànkāng)的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪(cānglǐn)之官，五味出焉 中医认为，脾胃是(shì)水谷之(zhī)海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略(jīnkuìyàolüè)》：四季脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪(wàixié)，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以(yǐ)清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视(jiānshì)三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病丛生。故可说(gùkěshuō)，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学家均(jiājūn)主张饮食(yǐnshí)宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭(zhōufàn)点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时(yǒushí)饮食有定时、有规律，才能使身体(shēntǐ)及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食(jìnshí)的时候宜心平气和(xīnpíngqìhé)，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化(duōyànghuà)，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上(shàng) 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁(yíjié) 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖(shítáng)过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐(chīyán)过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物(shíwù)的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热(yánrè)酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食(shí)毕叩齿三十六(sānshíliù)下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹(hùshūbùdù)，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的(de)健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及(yǐjí)散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体(réntǐ)各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意(zhùyì)中和之道，既不过亢(kàng)，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到(shōudào)养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤(zuìshāng)脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳(shǎonà)呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因(yīn)事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠(shīmián)不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比(bǐ)药物调治更胜一筹。 坐(zuò)或卧式，闭目内视腹部(fùbù)，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针(shùnshízhēn)方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌(diézhǎng)回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需(xū)6~10分钟。摩腹毕，可起身(qǐshēn)散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩(ànmó)足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可(kě)调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指(shízhǐ)、中指(zhōngzhǐ)、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距(jù)胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨(jìnggǔ)内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压(ànyā)(ànyā)右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。